第二十三章 惩罚（求订阅）

“嗯？你说是你一个人的错？那么作为室友，你犯错的时候，他们有没有提醒你，他们有没有帮你纠正呢？”女教官这扎心的反问，直接将林翔问懵了。

　　“报告教官，我孟加拉作为营帐一员，室友没做好，我没有提醒纠正他，并给他做出正确示范，我有错，我甘愿受罚！”孟加拉站了出来大声的说道。

　　“报告教官，我李强有错，我甘愿受罚！”

　　“报告教官，我白展堂有错，我甘愿受罚！”

　　李强和白展堂同时跨了出来，异口同声的说道。

　　“听到没，林翔，不是我逼他们，他们是甘愿受罚的。

　　很好，既然你们都认错，这就好办了，每人做一千个俯卧撑，做完以后，每人轮流教林翔五十次如何整理内务。

　　如果下次内务检查，还是不过关的话，那么你们整个营帐的人，可以收拾东西滚蛋了！”

　　女教官脸色一正，布置了惩罚措施后，便转身回营帐去了。

　　俯卧撑是军中士兵犯错后，最常见的惩罚措施，但任何事情数量达到一定程度后，就是十分恐怖的。

　　林翔以前也做过俯卧撑，但是相比于孟加拉这些军中男儿，做的俯卧撑姿势来说，就不怎么标准了。

　　以前林翔做俯卧撑，要不手臂下去了，腿和背还弓的老高。

　　要不腿下去了，背和手臂还在上面，总之就是上下不一，身体一点都不协调。

　　女教官既然惩罚大家做俯卧撑，自然要做标准的俯卧撑。

　　这一点，大家都不会因为贪图轻松而放水。

　　林翔仔细的观察了一下孟加拉他们，如何做俯卧撑。

　　很快的，他便掌握了动作要领。

　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

　　这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌，并且还不会拉伤肌肉。

　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸膛距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。

　　这也是当标准的俯卧撑已经无法完成，而又想中场休息时可以选择的方法。

　　超人也不可能一口气，做完一千个俯卧撑，所以当累了的时候，可以用这种方法，调整一下状态。

　　如果累了直接趴着的话，人都有惰性心理，再想爬起来，就比较困难。

　　而用手撑着的话，一不留神双手发软，这样容易摔伤。