Aufwärmen

Kane zuckte mit den Schultern. "Es macht wirklich Spaß. Ich werde oft gescholten, weil ich andere Trainingsformen vernachlässige, um das hier zu machen. Wie auch immer, lass uns aufwärmen."

"Mit Cardio anfangen?"

"Klar." Kane nickte.

Sie gingen hinüber zu einer Reihe von Geräten, die wie Laufbänder aussahen.

"Wie funktioniert das? Müssen wir alleine laufen?" erkundigte sich Rui.

"Das Laufband wird von einem Schleim angetrieben." erklärte Kane.

"Ein Schleim?" Rui legte verwirrt den Kopf schief.

"Ja, im Inneren der zylindrischen Platte befindet sich eine Schleimart, die sich dreht, wenn man Druck auf sie ausübt." Kane zeigte darauf. "Du kannst den Druck, den der Schleim erfährt, mit diesem Knopf einstellen." Sagte er und drehte an einem Knopf vor ihm."

('Verstehe, das ist ein Drehknopf, mit dem man einstellen kann, wie viel Druck auf den Schleim ausgeübt wird.') sinnierte Rui, während er die Geschwindigkeit auf ein angenehmes Jogging einstellte.

Dies war ein weiteres Beispiel dafür, dass die Technologie in dieser Welt die Technologie des 21. Jahrhunderts auf der Erde nachahmte, und zwar nicht durch exzellente Ingenieurskunst oder hochentwickelte Anwendungen der Wissenschaft, sondern durch die bemerkenswerten Eigenschaften, die es nur in dieser Realität gab.

Die außergewöhnlichen anorganischen Ressourcen, die abgebaut und aus dem Land gewonnen werden konnten, die Vielfalt der übernatürlichen Flora und Fauna und die esoterischen Phänomene, die sie boten, ermöglichten es dieser Welt, Dinge zu erreichen, die sonst weit jenseits ihrer Möglichkeiten lagen.

In einigen Bereichen konnten sie sogar die Erde übertreffen.

Die Tränke, die er in der Akademie nach der zweiten Runde der Aufnahmeprüfung getrunken hatte, heilten seine Wunden vollständig und stellten auch seine Ausdauer in kurzer Zeit vollständig wieder her. Das war etwas, was keine Technologie auf der Erde nachbilden konnte.

"Das ist ziemlich erstaunlich." sagte Rui.

"Aber das ist doch ganz normal." Kane warf ihm einen verwirrten Blick zu.

"Wie auch immer, das war genug Ausdauertraining, meine Muskeln haben sich aufgewärmt. Lass uns noch eine Runde dehnen, bevor wir anfangen."

Auf der Erde und auf Gaea war es allgemein bekannt, dass Dehnen vor schweren Übungen oder körperlich intensiven Aktivitäten ein Muss war. Es gab mehrere Vorteile, die sich daraus ergaben, und mehrere Nachteile, die damit verbunden waren, wenn man sich nicht dehnte.

Der grundlegendste Vorteil war natürlich die Erhaltung und Vergrößerung des Bewegungsumfangs. Die Muskeln waren durch ein netzartiges, klebriges Gewebe, die so genannten Faszien, miteinander verbunden; dieses Bindegewebe hielt die Muskeln zusammen und begrenzte ihre Elastizität. Regelmäßiges Dehnen war notwendig, um zu verhindern, dass sich die Faszien festsetzen.

Der Bewegungsumfang war natürlich nicht der einzige Vorteil. Die Flexibilität war für mehrere körperliche Eigenschaften von großer Bedeutung: Kraft und Geschwindigkeit.

Die Menge an kinetischer Energie, die der Körper erzeugen konnte, hing von der physischen Beschleunigung durch die Muskelkraft und von der Distanz ab, über die diese Beschleunigung aufrechterhalten werden konnte. Geringe Flexibilität bedeutete zwangsläufig, dass die effektive Strecke, über die die Muskeln beschleunigen konnten, begrenzt war, denn geringe Flexibilität bedeutete, dass die Muskeln sich nicht dehnen konnten. Wenn sie sich nicht dehnen können, dann ist die von ihnen erzeugte Nettoenergie sehr begrenzt.

Stretching exercises also prevented the loss of muscle tissue during exercise. Muscle tissue was less likely to break down when stretched before intensive workouts. Stretching also increased blood circulation, which in turn improved the human body's overall performance. Reducing fatigue, stress, tension, and the risk of injury were also among the more significant benefits.

Furthermore, static stretching exercises require little energy. You can achieve many benefits with minimal physical effort.

Even someone with asthma, like him, could manage to stretch daily as long as it was done at a slow pace. Flexibility exercises were essential in martial arts and combat sports, and Rui himself had published several papers demonstrating the correlation between the likelihood of a knockout victory and flexibility.

"Alright, that should be enough," said Kane.

Rui agreed as he rose from a split. Splits were the epitome of flexibility in combat sports, optimally balancing between not restricting one's power and acceleration and preventing joint dislocations.

It had taken Rui two years to master a split after starting more serious training at the age of five. Normally, splits could be achieved earlier, but due to his body's delicate bones and muscles at the time, pushing too hard for earlier results would have been counterproductive in the long term.

"We can spar over there," Kane pointed to an area with mats. "No leaving the zone. We can start with slow, light rolls and then progress to light half-contact sparring. Once we're comfortable, we can move on to full-contact sparring and maybe some conditional or free-form sparring. Whatever suits you. Let me know if you're not fully aware of the differences between them," Kane explained patiently.

Rolling was the primary form of wrestling and sparring in Brazilian Jiu-Jitsu, ideal for breaking the ice with jiu-jitsu maneuvers and polishing them. In the world Rui came from, half-contact and full-contact sparring were distinct types of sparring introduced by the ITF. Concepts like conditional and free-form sparring were established sparring forms used in MMA gyms on 21st-century Earth. Rui wasn't just familiar with these; he was an absolute expert. He was relieved that some of the knowledge he had was applicable on Gaea.

"We can start with light rolling, sure, but I'd rather move on to heavy positional grappling if you don't mind. My experience in full-contact grappling isn't extensive compared to my striking. It's much harder to practice grappling alone than striking. After that, I'm up for half-contact and full-contact sparring, although I do prefer free-form," Rui suggested.

Kane looked at him intently.

"Hm?" Rui tilted his head, puzzled by Kane's gaze.

"Uh, nothing. I'm just surprised by how familiar you seem with the different forms of sparring and their purposes," Kane said.

"Ahhh, well, I read about it in a martial arts book when I was a kid," Rui responded.

"I see. That's even better," Kane replied, taking his position on the mat.

"Let's begin."

Rui crouched slightly, aligning his right foot behind his left. He clenched his fists and raised them in a guard position.

"Yeah," he grinned, eager to start. "Let's get this show on the road!"