提成

“怎么，不继续了？”

　　看到杜湘湘停下来动作，沈景琛也是勾起了嘴角，反问道。

　　杜湘湘直接给了沈景琛一个白眼，“不理你了！”

　　随后，就有出去，和沈子轩在一起看动画片。

　　而这个时候，沈景琛也是看了看，在客厅里的沈子轩和杜湘湘，心里想要和杜湘湘在一起试试的想法，反而越来越激烈了。

　　而此时，另一边于芷晴也是再一次的又来到了那个瑜伽教室。

　　今天，于芷晴学习的是新动作--双展式延伸。

　　这个动作，也是不难，只需要双角式，双腿分开大约两个肩宽，脚趾微内扣，吸气延展整个脊柱向上，呼气髋关节折叠，是不是很熟悉啊，对的，双角式在日常习练中遇到的频次非常多。

　　在双角式中，腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展，与此同时血液也流到了躯干和头部。那些无法完成头倒立式的人可以从这个体式中受益，这个体式还能增强消化功能。所有这些站立体式都有助于减轻体重。

　　经过了这么几下的训练，于芷晴也是一些掌握了瑜伽的技巧做起来，也并不费事儿。

　　而接下来，老师也是走了过来，直接教了于芷晴下一个动作--

　　肘倒立式。

　　首先，于芷晴也是双膝并拢，臀部坐在双脚脚后跟上，腰部、颈部、头部向上延伸挺直，跪坐在瑜伽垫上。

　　接下来，于芷晴就是在胸前弯曲手肘，双手十指交叉放置在身体正前侧，使手肘形成三角形。将手肘放置在地面上，固定好姿势，上半身前倾，头顶在手肘中间。

　　之后，于芷晴就是收腹提臀，腰部和髋部用力，手肘支撑身体重量双脚慢慢离开地面，借助腰部的力量使双脚向上抬起，使双腿与上半身形成一条直线。

　　最后，就是保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定自然平稳的呼吸。

　　老师看到于芷晴的动作也很是满意，开口说道：

　　“嗯，你学习的很快，做的也很好，最近练习了之后，有什么感受吗？”

　　听到这个话，于芷晴也是开口说道：

　　“有的，最近我自己也是明显的察觉到了自己身体的变化，消化系统变好了许多，而且，最近身体也是轻了许多，真的是很有效果。”

　　听到于芷晴这么说，老师也是笑了笑，“这个也是你自己学的好。”

　　而这个时候，突然教室的大门，也被推开了，此时，杜凌辰和郑瑜婷也是一下子出现在了于芷晴的面前，他们双方看到对方的时候，都是一愣！