“嗯?你说是你一个人的错?那么作为室友,你犯错的时候,他们有没有提醒你,他们有没有帮你纠正呢?”女教官这扎心的反问,直接将林翔问懵了。
“报告教官,我孟加拉作为营帐一员,室友没做好,我没有提醒纠正他,并给他做出正确示范,我有错,我甘愿受罚!”孟加拉站了出来大声的说道。
“报告教官,我李强有错,我甘愿受罚!”
“报告教官,我白展堂有错,我甘愿受罚!”
李强和白展堂同时跨了出来,异口同声的说道。
“听到没,林翔,不是我逼他们,他们是甘愿受罚的。
很好,既然你们都认错,这就好办了,每人做一千个俯卧撑,做完以后,每人轮流教林翔五十次如何整理内务。
如果下次内务检查,还是不过关的话,那么你们整个营帐的人,可以收拾东西滚蛋了!”
女教官脸色一正,布置了惩罚措施后,便转身回营帐去了。
俯卧撑是军中士兵犯错后,最常见的惩罚措施,但任何事情数量达到一定程度后,就是十分恐怖的。
林翔以前也做过俯卧撑,但是相比于孟加拉这些军中男儿,做的俯卧撑姿势来说,就不怎么标准了。
以前林翔做俯卧撑,要不手臂下去了,腿和背还弓的老高。
要不腿下去了,背和手臂还在上面,总之就是上下不一,身体一点都不协调。
女教官既然惩罚大家做俯卧撑,自然要做标准的俯卧撑。
这一点,大家都不会因为贪图轻松而放水。
林翔仔细的观察了一下孟加拉他们,如何做俯卧撑。
很快的,他便掌握了动作要领。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。
这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌,并且还不会拉伤肌肉。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸膛距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。
这也是当标准的俯卧撑已经无法完成,而又想中场休息时可以选择的方法。
超人也不可能一口气,做完一千个俯卧撑,所以当累了的时候,可以用这种方法,调整一下状态。
如果累了直接趴着的话,人都有惰性心理,再想爬起来,就比较困难。
而用手撑着的话,一不留神双手发软,这样容易摔伤。
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