第四百六十八章 汤阳扭伤脚了

汤阳这次马店马拉松真正的目的还是给扬州马拉松做拉练的。

　　扬州马拉松汤阳很期待。

　　扬州马拉松虽然只是半马，它可是中国四大顶级的马拉松赛事之一。

　　中国有个最美跑道，这个最美跑道在哪里？

　　在常州，在江滨，就在汤阳的家门口。

　　好吧，最美跑道差不多已经开封了。

　　不少人已经在尝试了。

　　有的人也在走路。

　　这还有10几天的时间。

　　汤阳也继续为扬马准备着。

　　这刚刚完成了高强度的半马，汤阳是隔了一天去最美跑道跑步的。

　　最美跑到现在刚刚开放了5公里。

　　这备战半马，如果计划是每天跑个10公里，保持住状态。

　　今天是4月12日，汤阳接回汤汤后就去最美跑道跑步了。

　　汤阳第一公里是有点猛348的配速。

　　这第二公里还是达到了410，然后也累了，慢了下来，到第7公里汤阳累死了就走路了，然后再跑起来，后面也慢慢的降下来，448的速度又是两公里，最后一公里发力418，10公里用时45分48秒。

　　这第二天汤阳出门就迟了，都快晚上9点了才出门，这次跑的不快，就是比较匀速，最后一公里冲了下，10公里45分钟。

　　第三天汤阳出门早了，前面两公里快一点，10公里还是45分钟。

　　4月15日汤阳又是很迟才出去，速度还是45分钟。

　　4月16日周六汤阳在下午3点就跑了10公里。

　　周日汤阳跑休了。

　　 4月18日大晚上汤阳10公里走起，46分钟。

　　 4月19日晚上近9点出现在跑道上。

　　这个时候人真不少。

　　现在的常州人也喜欢在这个最美跑道上散步。

　　汤阳正快速跑了7公里的时候，在跑道上有一个妈妈和两个小孩在玩耍，汤阳突然的减速绕过去，然后悲剧发生了。

　　汤阳的右脚踩在硬硬的一推沙包上面了。

　　一阵疼痛袭来。

　　右脚腕扭去了，这个痛呀。

　　好吧，受伤了。

　　今天19号，过几天就是扬州马拉松，这个真的是......

　　好吧，事情发生了，汤阳一拐一拐的回去了。

　　这怎么办。

　　汤阳回到家，把自己脚扭去的消息发群上，寻找高手指导。

　　杭马会会长宋伟铭马上出主意了，用冰敷。

　　静养，他说他也扭伤过，休息了几个月。

　　汤阳听了有点心慌慌，还几个月。

　　汤阳活动了关节，说了自己可能不会那么严重。