Aquecer

Kane deu de ombros. "É muito divertido. Vivo levando bronca porque ignoro outras formas de treino em favor de fazer isso. Enfim, vamos aquecer."

"Começamos com cardio?"

"Claro." Kane assentiu.

Eles se dirigiram a um conjunto de máquinas que se pareciam com esteiras.

"Como isso funciona? Temos que correr por conta própria?" Rui perguntou.

"A esteira é movida por um slime." Kane explicou.

"Um slime?" Rui inclinou a cabeça, confuso.

"Sim, dentro do painel cilíndrico há uma espécie de slime que roda quando pressão é aplicada." Kane apontou. "Você pode ajustar a pressão que o slime sente ajustando este botão." Ele disse, girando um botão à sua frente. "

('Entendi, é um botão que controla o quanto de pressão é exercida no slime.') Rui pensou enquanto ajustava a velocidade para uma corrida confortável.

Isso era mais um exemplo de como a tecnologia deste mundo imitava a do século vinte e um da Terra, não através de engenharia excelente ou aplicações de ciência altamente sofisticadas, mas através das características notáveis exclusivas a esta realidade.

Os extraordinários recursos inorgânicos que podiam ser minerados e extraídos da terra, a variedade da flora e fauna sobrenaturais e os fenômenos esotéricos que elas proporcionavam juntos permitiam a este mundo alcançar coisas que, de outra forma, estariam bem além de suas capacidades.

Além disso, em várias áreas, permitia até que eles superassem a Terra.

As poções que ele havia consumido na Academia após a segunda rodada do Exame de Entrada curaram suas feridas completamente enquanto também restauravam totalmente sua stamina em um curto período de tempo. Isso era algo que nenhuma tecnologia na Terra poderia replicar.

"Isso é impressionante." Rui disse.

"É bem normal, na verdade." Kane olhou para ele confuso.

"Enfim, isso já é o suficiente de cardio, meus músculos estão aquecidos. Vamos nos alongar um pouco antes de começarmos."

Era um fato bem conhecido, tanto na Terra quanto em Gaia, que se alongar antes de fazer exercícios pesados ou qualquer atividade fisicamente intensa era essencial. Havia vários benefícios nisso e vários malefícios associados com a falta de alongamento.

O benefício mais básico era, claro, manter e aumentar a amplitude de movimento. Os músculos eram unidos por um tecido pegajoso em forma de teia chamado fáscia, esse tecido conectivo limitava a elasticidade dos músculos. Alongamento regular era necessário para prevenir que eles se acumulassem.

Amplitude de movimento não era o único benefício, claro. A flexibilidade era altamente relevante para múltiplos atributos físicos; potência e velocidade.

A quantidade de energia cinética que o corpo podia gerar dependia da aceleração física devido ao poder muscular, e da distância pela qual essa aceleração podia ser mantida. Baixa flexibilidade inevitavelmente significava que a distância efetiva na qual os músculos podiam acelerar era limitada, porque baixa flexibilidade significava que os músculos não podiam se alongar. Se eles não podiam se alongar, então a energia líquida que eles geravam era muito limitada.

Exercícios de alongamento também preveniam a perda de tecido muscular, durante o exercício. Tecido muscular se desfazia a taxas muito menores quando alongado antes de ser submetido a treinos intensivos. Também aumentava a circulação sanguínea, o que no final das contas aumentava a produção líquida do corpo humano. Reduzindo fadiga, estresse, tensão e risco de lesão eram também alguns dos benefícios mais proeminentes, entre outros.

('Além disso, exercícios estáticos de flexibilidade não são intensivos em energia. Você pode obter muitos benefícios com muito pouco esforço físico.')

Tanto é que até mesmo um paciente asmático como ele conseguia se alongar diariamente, contanto que fosse num ritmo lento. Exercícios de flexibilidade eram absolutamente essenciais no campo das artes marciais e esportes de combate, Rui mesmo havia publicado vários artigos demonstrando a correlação entre a probabilidade de uma vitória por KO e flexibilidade.

"Certo, isso deve ser suficiente." Kane disse.

Rui assentiu em afirmação enquanto se levantava de uma espacate. Espacate era o ápice da flexibilidade quando se tratava de esportes de combate. Estavam no nível perfeito onde a flexibilidade era ótima, não muito para sufocar e suprimir a própria potência e aceleração, mas não pouco o suficiente para prevenir a dislocação das juntas.

Levou dois anos para Rui alcançar o espacate depois que começou um exercício rigoroso bem sério aos cinco anos de idade. Normalmente espacates poderiam ser alcançados mais cedo, mas dado os ossos e músculos delicados e frágeis que seu corpo tinha na época, forçá-los muito por um resultado mais cedo seria mais prejudicial a longo prazo.

"Podemos lutar lá." Kane apontou para uma seção com tatames. "Não sair da área. Podemos começar devagar e leve com rola-rola, depois passar para um sparring de meio-contato leve. Uma vez que tivermos nos acostumado, podemos passar para um sparring de contato total com equipamento e talvez um pouco de sparring condicional ou livre. O que funcionar para você. Ah, me avise se você não souber completamente as diferenças entre alguns deles." Kane explicou pacientemente.

Rola-rola era a forma principal de treino de luta e sparring no Jiu-Jitsu Brasileiro, era uma boa forma de quebrar o gelo em relação a manobras de jiu-jitsu e aprimorá-las. De volta à Terra, sparring de meio-contato e de contato total eram dois tipos populares e distintos de sparring introduzidos pela ITF, a Federação Internacional de Taekwondo. Conceitos como sparring condicional e livre eram formas bem estabelecidas de sparring usadas em todos os ginásios de MMA do século vinte e um da Terra. Ele não apenas era familiar com eles, mas um perito irrefutável. Rui estava contente que alguns dos conhecimentos mais coloquiais que possuía eram úteis em Gaia.

"Podemos começar com um pouco de rola-rola leve, claro, mas preferia passar para um grappling posicional pesado, se você não se importar. Minha experiência em grappling de contato total é pífia comparada à minha prática de golpes. É muito mais difícil praticar grappling sozinho do que golpes. Depois disso, não me importo com sparring de meio-contato e de contato total também, apesar de free-form ser minha preferência, sabe."

"..." Kane olhou para ele fixamente.

"Hm?" Rui inclinou a cabeça sob seu olhar.

"Ah, nada. Estou apenas surpreso porque você parece extremamente familiarizado com diferentes formas de sparring e seus propósitos."

('Familiar? Eu provavelmente sei mais sobre eles do que você jamais saberá.') Rui refletiu. Isso não era um exagero.

"Ah, bom, eu li sobre eles em um livro sobre Arte Marcial quando era criança."

"Entendi. Bom, isso é ainda melhor."

Kane tomou sua posição no tatame.

"Vamos começar."

Rui se agachou um pouco, alinhando seu pé direito atrás do esquerdo. Ele fechou as mãos em punhos e as levantou em guarda.

"Sim." Ele sorriu. "Vamos começar o espetáculo!"