7 EXB7
(MAAF, ISI SAYA GANTI KARENA KONTRAK BERMASALAH DAN WORK INI TIDAK BISA DIHAPUS)
.
.
.
©® https://www.gramedia.com/best-seller/cara-mengatasi-overthinking/
Cara Mengatasi Overthinking – Apa Grameds pernah dengar Itu Overthinking? Atau bahkan pernah mengalaminya? Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking ini? Tepat sekali, Grameds pasti pernah memikirkan semua hal yang akan lakukan secara berbeda dan menebak-nebak setiap keputusan yang dibuat.
Bahkan lebih jauh memikirkan dan membayangkan semua skenario terburuk dalam hidup bisa melelahkan semua akan menguras tenaga dan menyita waktu kita untuk berpikir. Sayangnya, terlalu banyak berpikir merupakan kebiasaan buruk yang susah untuk dihentikan.
Ketika pikiran kamu terfokus kepada suatu titik yang belum pasti dalam jangka waktu yang sangat lama menurut mu adalah solusi terbaik untuk memecahkan masalah, rencana masa depan yang belum tentu terjadi dan berpikiran buruk terhadap sesuatu. Sebelum memikirkannya terlalu dalam, harus tahu kapan akan melakukannya.
Berpikir sebelum melakukan tindakan memanglah lumrah. Namun, jika kamu selalu memandang secara berlebihan dalam memikirkan, kemungkinan besar kamu overthinking. Hal ini tentu tidak boleh dianggap remeh karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisikmu.
Apa Itu Overthinking
Ciri-Ciri Overthinking
1. Menebak-nebak suatu masalah yang dihadapi
2. Terus saja menganalisis
3. Membuat bencana atau mengharapkan yang terburuk
4. Mengalami Kesusahan Tidur atau Insomnia
5. Memiliki banyak penyesalan
6. Tidak bisa membiarkannya pergi
7. Merasa tegang sendirian
8. Sulit dan salah membuat keputusan
9. Tidak bisa mematikan otaknya untuk berhenti bekerja
10. Menjadi seorang yang perfeksionis
Penyebab Overthinking
Dampak Negatif Overthinking Bila Kamu Pertahankan
1. Membuat Hari-harimu menjadi tidak kondusif
2. Menjadi tidak stabil di segala sesuatu aktivitas
3. Sulit mengelola emosi yang terus naik-turun
4. Mengalami gangguan kesehatan fisik dan mental
Cara Mengatasi Overthinking Berlebihan
1. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Beribadah kepada Tuhan yang Maha Esa
2. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Beraktivitas yang Membuatmu Bahagia
3. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Melihat segala sesuatunya dengan sudut pandang lebih luas
4. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Membantu Orang yang Membutuhkan
5. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Segera Mengambil Tindakan
6. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Bersyukur
7. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Keberanian
8. Cara Mengatasi Overthinking Dengan Meminta Bantuan Orang Lain
Buku Rekomendasi Terkait Overthinking
Asah Pikiran, Jadilah Brilian Dan Jadi Diri Sendiri
Self Theories
Tenangkan Pikiran Dan Hatimu Setiap Saat Hc
Artikel Lain Terkait Overthinking
Kategori Ilmu Berkaitan Psikologi
Artikel Psikologi
Apa dampak dari overthinking?
Apa ciri ciri orang overthinking?
Bagaimana cara agar tidak overthinking?
Apa itu overthinking?
Bagaimana cara mengatasi overthinking
Apa Itu Overthinking
Overthinking adalah tindakan dalam memikirkan masalah, sementara pemecahan masalah melibatkan mencari solusi secara berlebihan.Namun jangan keliru menyamakannya dengan pemikir, orang yang bersikap seperti ini seringkali memikirkan hal-hal yang ringan secara berlebihan juga bukan dengan sebagai sikap kewaspadaan sebelum mengambil keputusan.
Hal tersebut disebabkan oleh adanya kekhawatiran atau kecemasan akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, konflik besar, hingga mempunyai trauma di masa lalu, yang terus membuat kamu tidak bisa melupakannya sampai harus berpikir secara hati-hati dan awet lawan dalam pikiran.
Terdapat berbagai jenis fenomena overthinking yang mungkin sedang kamu alami, untuk mengenalinya Grameds bisa membaca buku You Are Overthinking! Pada Dasarnya, Semua Akan Baik-Baik Saja.
Ciri-Ciri Overthinking
Cara Mengatasi Overthinking Dengan Mengenali Tandanya
Orang yang terlalu banyak berpikir umumnya tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalaminya dan tetap terus lanjut untuk memikirkan sampai berhari-hari. Oleh karena itu, perlu kamu ketahui dan mengenali apa saja tanda-tanda atau ciri-ciri overthinking. Yuk, simak terus pembahasannya.
1. Menebak-nebak suatu masalah yang dihadapi
Ketika mendapatkan masalah ringan, besar maupun trauma yang tak terlupakan, kamu terus menebak-nebaknya apa yang akan terjadi nantinya. Apakah itu baik maupun bahaya untuk dirimu. Muncul beberapa asumsi berupa tebakan-tebakan yang mungkin membuat cemas. Sehingga kamu berangsur-angsur memikirkan tebakan beserta solusi untuk pemecahannya.
2. Terus saja menganalisis
Mempunyai masalah, rintangan ataupun kesulitan dalam kehidupan sehari-hari memanglah harus dituntaskan. Tapi, bukan berarti kamu layaknya seorang peneliti yang terus mengamati permasalahan hingga ujung akar-akarnya pun dipangkas sedangkan yang kamu lewati bukanlah masalah rumit hanya sekedar masalah sepele belaka.
3. Membuat bencana atau mengharapkan yang terburuk
Saking terus memikirkan suatu masalah ataupun konflik akhirnya dapat menimbulkan hal-hal yang terduga. Disamping itu, sudah menelaah suatu masalah hingga ke ujung akarnya dan tidak menemukan jawaban atau solusi yang tepat akhirnya bisa mengharapkan sesuatu yang buruk.
4. Mengalami Kesusahan Tidur atau Insomnia
Kondisi otak sudah penuh dan numpuk dengan pikiran-pikiran yang tak seharusnya pada tempatnya, akhirnya kamu menjadi sulit untuk tidur nyenyak. Mau tidur masih saja mengingat, memikirkan dan mencari jalan keluar dari masalah yang sedang kamu hadapi, maka dari itu sikapmu yang overthinking membuatmu mengalami kesusahan untuk nyenyak dan tidur yang kurang akan menurunkan stamina yang perlu banget dijaga.
5. Memiliki banyak penyesalan
Sudah terjadi, masih bersikap overthinking akhirnya timbul penyesalan di akhir masalah yang kamu hadapi. Sadar akan perbuatan yang harusnya tak usah dilakukan dapat memunculkan rasa penyesalan terhadap dirimu sendiri. Jangan sampai kamu menyalahkan diri sendiri karena apa yang sudah terjadi.
6. Tidak bisa membiarkannya pergi
Memikirkan secara terus-menerus dapat membuat ingatan itu tertanam pada dirimu. Mudah sekali untuk memanggil ingatan itu kembali. Melupakan adalah cara yang tepat untuk menghilangkan semua nya.
7. Merasa tegang sendirian
Tentunya saraf-saraf yang dipaksakan untuk bekerja non stop tanpa ada jeda istirahat dapat memicu timbulnya rasa tegang, emosi menjadi tidak stabil seakan-akan kamu dihantui perasaan yang bukan semestinya.
8. Sulit dan salah membuat keputusan
Seringkali mengambil tindakan secara terburu memang harus dihindari agar tidak salah memilih jalan keluar. Namun, bukan berarti harus bersikap overthinking. Pasalnya, orang yang kebanyakan berpikir ini terlalu fokus menganalisis masalah.
Akibatnya, pengambilan keputusan akan semakin sulit dilakukan, terlebih juga membuang waktu. Selain itu, sudah muak dengan keadaan yang dialami akhirnya kamu pun mendapatkan jawaban tanpa menimbang konsekuensi yang akan dihadapi.
